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維生素D是您的身體構建和保持骨骼強壯所需的重要營養素,當然還有很多其他好處。陽光是很重要的來源——您的皮膚會吸收太陽的紫外線並將其轉化為維生素 D。
但是很多人是缺乏維生素D的,如果年齡較大、不吃健康食品或膚色較深,尤其如此。身體內的低含量的維生素D可能會增加您患嚴重 COVID-19 的風險。這是大家所知道的。
雖然維生素D可以增強您的免疫系統並緩解一些發炎症狀,但專家表示其抗病毒的特性還需要進行更多研究,才能證實。
一項研究發現,維生素D比較少的人有 7.2% 的機會檢測出 COVID-19 呈陽性。另一個人發現,體內含有較高維生素D的人可能會降低感染 COVID-19重症的風險,尤其是如果是黑人。該研究包括 3,000 多人,他們在接受 COVID-19 測試前的 14 天內測試了維生素D水平。血液中維生素D含量剛好超過正常限度的黑人,其檢測呈陽性的可能性是維生素D含量更高的人的兩倍。
但另一份報告表明,體內含有較高的維生素D不會降低病毒感染、住院或COVID-19嚴重程度的風險。研究人員調查了來自 11 個國家的超過 100 萬歐洲血統的人。他們還包括某些基因突變的人,他們比較容易含有較高的維生素D。
第三項研究發現,給中度至重度 COVID-19 住院患者服用維生素 D 並沒有改善他們的病情或減少他們的住院時間。
沒有獲得足夠的維生素 D 可能會導致或惡化這些健康問題:
如果被感染,所有這些都會增加您患嚴重 COVID-19 的風險。
研究表明,肥胖和糖尿病與維生素 D 水平低有關。它們還與較高的死亡率或嚴重的 COVID-19 症狀有關。
更多的陽光和富含維生素D的食物是最好的方法。每週三天,嘗試獲得 15-20 分鐘的陽光。並吃以下食物:
保健食品也是一種選擇。在服用之前詢問您的醫生您需要多少維生素 D。如果過度使用,也可能會出現以下症狀,因此也需注意請勿過量: