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維生素D和新冠肺炎 (COVID--19)的關係?

發佈日期:2022-01-20

 維生素D和新冠肺炎 (COVID--19)的關係?

 

病毒

 

維生素D是您的身體構建和保持骨骼強壯所需的重要營養素,當然還有很多其他好處。陽光是很重要的來源——您的皮膚會吸收太陽的紫外線並將其轉化為維生素 D。

但是很多人是缺乏維生素D的,如果年齡較大、不吃健康食品或膚色較深,尤其如此。身體內的低含量的維生素D可能會增加您患嚴重 COVID-19 的風險。這是大家所知道的。

 

●維生素D和 COVID-19

雖然維生素D可以增強您的免疫系統並緩解一些發炎症狀,但專家表示其抗病毒的特性還需要進行更多研究,才能證實。

一項研究發現,維生素D比較少的人有 7.2% 的機會檢測出 COVID-19 呈陽性。另一個人發現,體內含有較高維生素D的人可能會降低感染 COVID-19重症的風險,尤其是如果是黑人。該研究包括 3,000 多人,他們在接受 COVID-19 測試前的 14 天內測試了維生素D水平。血液中維生素D含量剛好超過正常限度的黑人,其檢測呈陽性的可能性是維生素D含量更高的人的兩倍。

但另一份報告表明,體內含有較高的維生素D不會降低病毒感染、住院或COVID-19嚴重程度的風險。研究人員調查了來自 11 個國家的超過 100 萬歐洲血統的人。他們還包括某些基因突變的人,他們比較容易含有較高的維生素D。

第三項研究發現,給中度至重度 COVID-19 住院患者服用維生素 D 並沒有改善他們的病情或減少他們的住院時間。

 

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●維生素D其他特性

沒有獲得足夠的維生素 D 可能會導致或惡化這些健康問題:

  • 心臟疾病
  • 高血壓
  • 糖尿病
  • 感染和免疫系統問題
  • 某些類型的癌症,如結腸癌、前列腺癌和乳腺癌
  • 多發性硬化症
  • 肺炎
  • 血塊

如果被感染,所有這些都會增加您患嚴重 COVID-19 的風險。

研究表明,肥胖和糖尿病與維生素 D 水平低有關。它們還與較高的死亡率或嚴重的 COVID-19 症狀有關。

 

●如何獲得更多的維生素 D

更多的陽光和富含維生素D的食物是最好的方法。每週三天,嘗試獲得 15-20 分鐘的陽光。並吃以下食物:

  • 油性魚(如鮭魚或沙丁魚)
  • 紅肉
  • 蛋黃
  • 維生素D保健食品

保健食品也是一種選擇。在服用之前詢問您的醫生您需要多少維生素 D。如果過度使用,也可能會出現以下症狀,因此也需注意請勿過量:

  • 噁心
  • 口渴和排尿增加
  • 沒胃口
  • 便秘
  • 弱點
  • 困惑
  • 共濟失調(一種導致你口齒不清或可能會跌倒的神經系統疾病)
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