過年飲食

 過年飲食 還是要維持身體健康，小心不要吃過頭！

過年假期正式來臨！雖然我們喜歡所有的旅遊、食物、藝術和其他慶祝活動，但若是一個不小心也會不小心感冒生病的，疫情期間，一般普通的小感冒更是得不得。

因此，無論您是外出前往觀光旅遊景點，還是只是去親戚朋友家中渡過你的假期，日常的保健依然少不了，這也是無論是在活動中還是回到日常生活中，我們都必須健康且充滿活力！作為本性是為群聚行為的人類我們，這些對自己以及朋友和大部分的人都有幫助，但如果您有任何問題或疑慮，請務必諮詢您的醫生，以確保具體建議是適合您。

從表面上看，一個長期的假期或者只是日常保健的：休息、補水、均衡飲食，這些都是必須的。因此，當您睡眠不足、整夜狂歡、旅行、偏離常規飲食並且可能比平時飲酒更多或是更多甜食攝取時，您的身體需要一套特定的策略來保持健康。

★過年過節前

準備是關鍵！無論是你帶來的東西還是你到達之前的健康狀況。

[休息]

如果你提前休息好，而不是在帶著兩顆紅色的眼睛，或者直接從壓力很大的工作周中轉成假期模式，直接進入你的周末或長假，先休息你會變得更好。

[飲食]

我們都知道通常在節日當中，食物通常會比較不健康。所以，提前吃該吃的蔬菜量！一定要帶上你最喜歡的零食棒、一些堅果或其他適合攜帶且不會融化的食物。沒有人想在節日期間餓著肚子！專業提示：微鹹的零食可幫助您保持水分。

[補充保健食品]

服用良好的多種維生素礦物質配方。考慮一些例如維生素 C、鎂和維生素B5等營養素。你的腎上腺是你的壓力緩衝器，深夜、持續站立和舞會會對這些小腺體造成傷害。因此，請提前服用您最喜歡的免疫支持配方。

[做好預防]

考慮提前註攝取維生素B12甚至維生素。這些繞過消化系統，讓營養物質直接進入您的系統。它們可以在活動之前、期間或之後幫助恢復。

[保持水分攝取]

喝大量的水是重要的，我們在年節期間可能會攝取更多重鹹重油的食物，或是可能甚至會以含糖飲料代替水分，因此多補充水分，是我們必須告誡自己的。

[補充措施]

過年過節的節慶時間，保暖是最容易忽視的，大部分時候，我們可能會因為活動、或是動的更多，身體產生了熱能，卻反而忘記保暖，偏偏這種時候，可能又是身體較容易被入侵的時候，因為我們可能會忽略平常的日常保健，而得到小感冒，因此要特別注意。

★節日常見症狀&補救措施

消化不良：如果您是偏向敏感的肚子：在節日前和節日中服用益生菌可能是不錯的方式。如果您容易出現胃痛或消化不良，也可以考慮服用薄荷、洋甘菊或甘草茶也很方便！

[便秘]：

我們常在節日中有比較不健康的飲食，而容易造成便秘，或是因為外出找到廁所並沒有這麼便利而導致。每天服用 250-500 毫克額外的鎂。補水！此外，1,000-2,000 毫克的維生素 C 也有幫助。

[乾燥嘶啞或喉嚨痛]：

每天數次使用含有舒緩草藥的天然喉嚨噴霧劑。儲備天然潤喉糖和潤喉茶。

[感冒/流感/感染]：

帶上基本的通用免疫支持配方，如含有鋅、維生素 A、維生素 C的保健食品 。

[體力不支]：

支持你的體力的不僅僅是咖啡因！考慮服用人參、甘草或多種​​維生素或蔬菜。當然，盡可能保持充足睡眠絕對是最重要的事！

★結論

• 補水：記得補充多一點的水。
• 食物：盡量少吃高鹽高油高糖，盡量健康飲食。
• 睡覺！
• 基本保健食品：多種維生素、綠色蔬菜，如綠色蔬菜、小球藻/螺旋藻和小麥草的組合。