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【 保健食品可以一起吃嗎 】專業保健食品廠商告訴你怎麼吃
許多人服用保健食品來改善健康或預防疾病。因為保健食品不是藥物。這也代表保健食品沒有嚴格的說明來遵循或警告處方藥等相互作用。因此須自行注意您正在服用哪些保健食品，何時服用以及服用多少。
目錄
維生素 C 是免疫系統中，必不可少的抗氧化劑。維生素 B-12 有助於維持神經系統並形成紅血球。研究表明，同時服用這兩種保健食品可能會減少您攝入的維生素 B-12 的量。因此，專家建議至少間隔兩個小時服用這些保健食品。
由於維生素A是一種脂溶性維生素，因此任何多餘的維生素都會儲存在體內。因此，您無需每天都服用維生素 A。隨著年齡的增長，過多的維生素 A 會導致骨骼變弱和更多的骨折。它也可能對未出生的嬰兒有害。
如果您懷孕或服用維生素 A 保健食品，請避免食用肝臟或肝醬。這些食物的維生素 A 含量很高，即使您不服用維生素 A 保健食品，也應該每週只吃一次，以免攝入過多。
雖然這兩種 B族維生素都很重要，但攝入過多的葉酸實際上可以掩蓋維生素 B12 缺乏症的症狀。因此，在將這些保健食品添加到您的治療方案之前，請諮詢您的醫生以驗證您的維生素平衡。
有充分證據表明，補充維生素E會導致某些人出血增加。一些醫生開出維生素 K 保健食品來幫助凝血。同時服用維生素E會抵消維生素K的作用。
銅和鋅都是重要的礦物質。大多數人通過飲食獲得足夠的這些營養素。銅有助於大腦發育、神經系統健康以及製造體內重要組織。鋅是一種重要的癒合礦物質。
同時服用時，不同的礦物質會競爭消化系統的吸收。因此，如果將銅和鋅一起服用，通常吸收不良。在這兩種保健食品的情況下，鋅會勝出。服用大量鋅保健食品的人可能會出現銅缺乏症。
補鋅的一種來源可以食用礦物質保健食品。如果您使用保健食品並出現神經系統問題，代表可能患有銅缺乏症。
就其本身而言，這兩種保健食品都提供了很多好處。綠茶含有抗炎化合物，可以幫助患有炎性的腸病等疾病的人。鐵對於製造血紅蛋白很重要，血紅蛋白是血液中的一種蛋白質。
然而，當一起服用時，綠茶中的抗氧化劑會與鐵結合。這減少了食用綠茶的積極影響。
鈣是骨骼健康的重要礦物質。服用鈣保健食品會影響您的身體吸收其他礦物質的方式，包括鋅、鎂或鐵。如果您服用這些保健食品的任何組合，請與您的醫生討論最大程度吸收每種礦物質的最佳時機。
除了與其他保健食品相互作用外，一些處方與保健食品相互作用。如果您經常服用任何處方藥，請務必先諮詢您的醫生，然後再將任何新保健食品添加到您的日常生活中。
維生素 A 和維生素 K 可能與血液稀釋劑產生負面相互作用，因此您也應該避免同時服用這兩種藥物。
一些日常食品也可能與抗凝血劑（香豆素）相互作用，包括：
高劑量的維生素D與降低膽固醇和血壓的藥物以及其他一些用於治療心髒病的藥物的相互作用很差。
聖約翰草是一種草藥保健食品，多年來來一直用於治療心理健康問題。它與幾種治療心血管疾病症狀（如高血壓或高膽固醇）的藥物有潛在的相互作用。如果您服用控制心律不整的藥物(毛地黃)、Verapimil或任何他降血脂藥物，請諮詢您的醫生，再進行服用。
將某些保健食品與抗抑鬱藥和抗焦慮藥物結合使用時，可能會產生副作用，一樣建議尋問過醫生後再行服用。
兩種草藥保健食品，聖約翰草和Goldenseal，具有頗高的相互作用風險，許多專家建議如果您服用任何處方，則完全避免使用它們。
只有一些保健食品經過研究並證明有效。對於其他保健食品，需要更多的研究來確定它們是否有效。無論它們是否有效，它們通常都可以安全服用。請遵循這些提示以確保使用保健食品的安全。
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