懷孕保健食品

懷孕保健食品有哪些是可以吃的?有哪些不能吃?

如果你懷孕了，你可能會認為這種感覺不知所措和困惑來自於許多被改變的日常。但在維生素和保健食品方面不必如此混亂。

如果你是一個做了很多功課的新手媽媽，你一定已經知道某些海鮮、酒精和香煙在懷孕期間是嚴禁的。但是值得注意的是，一些維生素、礦物質和草藥保健食品也應避免使用。

關於哪些保健食品是安全的，各種保健食品的安全性也不太一樣，並且會讓事情變得更加複雜。所以充分了解哪些保健品在懷孕期間是可以安全服用，以及為什麼應該避免使用一些保健品是非常重要的。

為什麼要在懷孕期間補充保健食品?

獲得正確的營養在成長中的每個階段都蠻重要的，在懷孕期間尤其重要，因為你需要照顧的有自己和成長中的寶寶。

懷孕增加了對營養的需求

在懷孕期間，大量營養素的攝入需求顯著增加。大量營養素包括碳水化合物、蛋白質和脂肪。

例如，蛋白質攝入量需要從建議的非孕婦體重每磅 0.36 克（每公斤 0.8 克）增加到孕婦體重每磅 0.5 克（每公斤 1.1 克）。

您需要在每餐和零食中加入蛋白質以滿足您的需求。

對微量營養素的需求，包括維生素、礦物質和微量元素，增加更多確實有幫助的營養素而不是對大量營養素多樣的攝取。

雖然有些人能夠通過精心策劃、營養豐富的飲食計劃來滿足這種不斷增長的需求，但對其他人來說可能是一個挑戰。

出於各種原因，您可能需要服用維生素和礦物質保健食品，包括：

[營養 缺乏]

有些人可能需要在驗血顯示缺乏維生素或礦物質後補充營養。糾正缺陷至關重要，因為葉酸等營養物質的短缺與出生缺陷有關。

[妊娠劇吐]

這種妊娠並發症的特點是嚴重的噁心和嘔吐。它會導致體重減輕和營養缺乏。

[飲食 限制]

遵循特定飲食的女性，包括純素食者和有食物不耐受和過敏的女性，可能需要補充維生素和礦物質以防止微量營養素缺乏。

[吸煙]

雖然母親在懷孕期間避免吸煙很重要，但那些繼續吸煙的人有需求增加可信來源維生素 C 和葉酸等特定營養素。

[多胎妊娠]

懷有一個以上嬰兒的女性比懷有一個嬰兒的女性對微量營養素的需求更高。補充劑通常是必要的，以確保母親和嬰兒的最佳營養。

[營養不良]

飲食不足或選擇營養含量低的食物的女性可能需要補充維生素和礦物質以避免缺乏。

許多專家建議所有孕婦服用產前維生素和葉酸保健食品。建議這樣做是為了填補營養缺口並預防出生時的發育異常，如脊柱裂。

懷孕期間的生活各方面，需要考慮的都更多，因此若有疑問一定要詢問您的專業醫生。