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益生菌由天然存在於您體內的優質活細菌和/或酵母製成。你的身體裡經常有好細菌和壞細菌。當您受到感染時，會出現更多有害細菌，使您的系統失去平衡。好細菌有助於消除額外的壞細菌，恢復平衡。益生菌補充劑是一種為您的身體添加有益細菌的方法。
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益生菌是天然存在於您體內的有益細菌或和酵母的組合。細菌通常被認為是讓你生病的東西。然而，你的身體里和身體上經常有兩種細菌——好菌和壞菌。益生菌由有益細菌組成，有助於保持身體健康和運作良好。這種有益細菌可以在很多方面為您提供幫助，包括在您擁有過多有害細菌時對抗有害細菌，好菌有助於您的健康。
益生菌是有關細菌和您的身體，若將微生物組視為一個多樣化的生物群落，例如森林，它們共同作用就是保持您的身體健康。這個社區由稱為微生物的東西組成。你的身體上有數以萬億計的微生物。這些微生物包含：
每個人的微生物群都是獨一無二的。沒有兩個人擁有相同的微生物細胞——即使是雙胞胎也是不同的。
對於被稱為益生菌的微生物，它必須具有幾個特徵。其中包括能夠：
雖然與有益微生物相關的最常見的地方是你的腸道（主要是大腸），但你的身體內部和身體上有幾個位置可以容納有益微生物。這些位置與“外部世界”有聯繫，包括您的：
益生菌或益菌的主要作用是維持身體的健康平衡。把它想像成讓你的身體保持中立。當您生病時，有害細菌會進入您的身體並增加數量。這會讓你的身體失去平衡。好細菌可以對抗壞細菌，恢復體內平衡，讓你感覺更好。
良好的細菌通過支持著您的免疫功能和控制發炎反應來保持您的健康。某些類型的好菌還可以做以下：
這種平衡行為一直自然地發生在你的身體裡。你實際上不需要服用益生菌保健食品來實現它。好細菌只是你身體的自然組成部分。每天吃富含纖維的均衡飲食有助於將有益細菌的數量保持在適當的水平
雖然有許多類型的細菌可以被認為是益生菌，但有兩種特定類型的細菌是在市面上常見的益生菌。這些包括：
益生菌也由優質酵母組成。益生菌中最常見的酵母類型是：
您可以通過多種方式服用益生菌保健食品。它們有多種形式，包括：
益生菌保健食品可以與益生元結合使用。益生元是複雜的碳水化合物，可為腸道中的微生物提供營養。基本上，益生元是有益細菌的“食物來源”。它們有助於餵養有益細菌並保持健康。益生元包括菊粉、果膠和抗性澱粉。
當您有一種結合了益生菌和益生元的保健食品時，它被稱為合生元。
研究人員目前不確定益生菌保健食品對治療疾病的有效性。有關於這個話題的不斷研究。雖然許多研究已經對益生菌保健食品的影響產生了積極的結果，但仍需要更多的研究。
在服用保健食品或給您的孩子服用保健食品之前，請務必與您的醫療保健提供者（或醫生）交談。保健食品可能會干擾您可能正在服用的藥物。如果您懷孕或哺乳，請在服用任何保健食品之前諮詢。
通常需要抗生素藥物來對抗感染。然而，當抗生素殺死壞細菌的同時，它們也會消滅你體內的好細菌。有些人在服用抗生素後會出現腹瀉等症狀。在其他人中，這可能會讓非常壞的細菌接管並填充腸道。一些研究表明，抗生素後服用益生菌與緩解腹瀉之間存在積極聯繫。不過這還沒有被證明，並不適用於所有人。
服用抗生素後將益生菌添加回體內的想法是，它可以重新填充被抗生素破壞的有益細菌並重新啟動您體內的系統。額外的好菌有助於重新填充腸道並抵抗任何剩餘的壞菌。許多人認為添加益生菌不會造成傷害，可能會幫助您更快地感覺好一點並防止腹瀉。
如果您有興趣在飲食中添加益生菌，那麼值得與您的醫療保健提供者交談。許多提供者可能會建議試一試，看看它們是否有助於您的整體健康。重要的是要記住，並非所有益生菌的行為方式和效果都相同。每個人都有自己的個人利益。它們通常不會造成傷害。一種簡單的開始方法是簡單地將富含益生菌的食物引入您的飲食中，例如酸奶。
在您開始決定要補充任何保健食品之前，請確保您與您的醫生或是專業人士討論過。您的提供者可能會為您指明正確的方向，幫助您確定服用的最佳益生菌、服用量以及服用時間。與您的健康有關的談話總是值得花時間的。
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