孕婦不能吃的保健食品

特別注意！！孕婦不能吃的保健食品

如果您懷孕或計劃懷孕，小心服用維生素或任何其他類型的保健食品會是比較好的選擇。有些甚至可能弊大於利，因此最好在服用保健食品之前諮詢您的醫生，這非常重要。

●什麼是維生素和保健食品？

您的身體需要多種營養素才能保持健康：維生素、礦物質、蛋白質、碳水化合物、脂肪和纖維。

維生素是人體無法自行製造的少量有機化合物。除了皮膚從陽光中產生的維生素 D外，您所需的大部分維生素都來自食物。

膳食保健食品是補充藥物，其中含有可填補飲食不足（缺口）的營養素。示例包括多種維生素、單一礦物質、魚油膠囊和草藥保健食品。

●孕期必需的維生素和礦物質

孕期補充良好的營養對於寶寶的健康成長和發育至關重要。您需要攝取足夠的營養來滿足寶寶以及您自己的需要。

當您懷孕時，您需要更多的某些營養物質，包括蛋白質、葉酸、碘、鐵和一些維生素。

• 葉酸（保健食品形式時稱為“葉酸”）有助於預防神經管缺陷，例如在受孕前至少 1 個月和懷孕前 3 個月服用。
• 大腦和神經系統發育需要碘。
• 鐵有助於預防母親貧血以及嬰兒出生時體重過輕。
• 維生素 B12和維生素 D 也特別重要，因為它們支持嬰兒神經系統 (B12) 和骨骼 (D) 的發育。
• 攝入充足的維生素 C 還有助於改善飲食中鐵的吸收。

●我需要服用保健食品嗎？

建議孕婦服用葉酸、碘和維生素 D 保健食品，當然還是要詢問您的醫師，因為這事關另一個小生命。

擁有健康飲食也很重要，也能為您提供所需的其他營養。然而，一些孕婦可能需要補充葉酸、碘和維生素 D 以外的其他營養素。

如果您有已知的缺陷，您的醫生可能會建議您服用保健食品。例如：

• 如果您是素食主義者或嚴格素食者且維生素 B12 攝取不足。
• 如果你沒有從乳製品或其他富含鈣的食物中攝取足夠的鈣，這對骨骼健康至關重要。
• 如果你缺鐵。
• 如果您的 omega-3 脂肪酸含量低，例如您吃的海鮮很少。

如果您不確定是否需要保健食品，請諮詢您的醫生。

●懷孕期間的多種維生素

複合維生素是不同維生素和礦物質的組合，通常以片劑形式服用。一些複合維生素專為孕婦設計（產前複合維生素）。但有些不能替代有營養的飲食。即使您正在服用產前複合維生素，健康飲食也很重要。

如果您懷孕了，請避免服用不適用於懷孕的複合維生素。

●注意某些維生素

您的身體只需要少量的每種營養素，量越大不一定越好。事實上，攝入過多的食物有時會造成傷害。

例如，高劑量的維生素 A、維生素 C或維生素 E可能是危險的。懷孕期間最好不要服用這些維生素作為保健食品。

最好避免食用維生素 A 含量可能很高的食物，包括肝臟和肝臟製品。

正如您在懷孕期間服用任何藥物之前需要諮詢您的醫生一樣，最好在服用任何保健食品之前諮詢您的醫生。

●懷孕期間的其他保健食品

除了葉酸、維生素 D 和碘以及醫生為您開的任何保健食品外，支持在懷孕期間使用保健食品的證據有限。

新興研究表明，懷孕期間補充 omega-3可能有助於降低早產風險，而益生菌可能有助於控制懷孕期間的血糖水平。但尚不清楚服用這些保健食品的好處是否超過任何可能的危害。在有更好的證據可用之前，最好避免使用它們，除非您的醫生開了處方——尤其是在懷孕的頭三個月。

由於營養保健食品被歸類為“補充食物”，因此不像其他藥物那樣受到嚴格審查或監管，因此請一定要與您的醫師確認，並確認提供廠商的品質。